本日は、ジョギング日和でしたので屋外を走りました。懸垂ができる公園を発見！

今日は、曇っていました。ただし湿度が高く、汗がよく出ました。僕にとればこういう日がジョギング日和です。

【ジョギング】
距離：４．３キロ
時間：３３分
消費カロリー：３０９キロカロリー
備考：このペースでフルマラソンを走ると、４時間２０分１２秒かかるそうです。

非常事態宣言も解除されました。レストランも再開し始めました。大阪市内は、少し活気が戻ってきたような気がします。

走っている途中、西区で懸垂ができる公園を発見しました。今度は、懸垂の練習をしようと思います。

新町西公園

【プッシュアップ】

右肩が痛かった日が２～３日続いていました。調べたところフォームが悪いことが分かりました。肩幅以上に腕の角度を広げた場合、手の角度は、あまり大きく外側に向けない方がいいみたいです。また肩幅以下に狭めて行うプッシュアップもあるようです。もし引き続き右肩が痛い場合、肩幅以下に狭めて行うプッシュアップを行うようにします。

1. １３：２０　プッシュアップ×１０回
2. １４：５５　プッシュアップ×１０回
3. １６：４８　プッシュアップ×１０回

【整骨院さん】

ずっと背中が痛いので整骨院さんに行くことにしました。中国気功整体院 駅前第１ビル店に初めて行きました。

４５分コース　２３００円ぐらいだったと思います。

すごき効きました。僕は体が硬いのですが、ガチガチですと言われました。いつぎっくり腰をやってもおかしくないらしいです。重い物を持つときは、注意しようと思います。

大阪駅前ビルには、様々な整骨院さんが入居されています。色々行ってみようと思います。