本日は火曜日。屋外でトレーニングしました。

本日は、屋外でトレーニングしました。

本日の運動

• プッシュアップ（プッシュアップバー使用）：１０回
• ディップ（長椅子使用）：１０回×３
• プッシュアップ（長椅子使用）：１０回×３
• ジャンピングジャック：３０回×１、２０回×２
• スクワット：２０回×３
• フロントランジ（３０メートルぐらい）：×３
• バックランジ（３０メートルぐらい）：×３
• 足裏を延ばしながら歩く：３０メートルぐらい

合計で１５分～２０分ぐらいだったと思います。HIITだったらこの倍かなー。スクワットも３０回しようと思いましたが、無理そうでした。

隔日で、トレーニングの日とジョギングの日とを設けた方が良いかもしれません。

月：
可