今日は、雨。寒いー。

久しぶりにAnytime Fitness に行ってちゃんと着替えてちゃんと運動しました！ひょっとしたら１か月ぶりかもしれません。

【ストレッチ】

• 色々伸ばしました１０分ほど

【筋トレ】

• 腹筋（上向きに寝て足をバタバタ）：２０回×２
• 懸垂（外）：７回×１、２回×１
• 懸垂（内）：５回×１
• プッシュアップ：１０回×２、１６：０１

【有酸素運動】

• ランニングマシーンを２０分＋クールダウン５分

【ストレッチ】

• ５分ほど

とにかくしっかり運動できたことが嬉しいです！坐骨神経痛を患って以来、ランニングマシーンはちょっと敬遠していました。２０分だけですが、走れて汗もかけたので嬉しいです！運動の後のシャワーは本当に気持ちいいです。

明日は、hiit 又は 45 fitness に参加しようと思います。