プッシュアップやり過ぎの弊害

昨日整骨院さんでマッサージをしていただきました。その際、どうも肩及び腕あたりが以前より硬くなっていることに気づきました。なぜかこうなったか聞いてみたところ、プッシュアップをほぼ毎日行っているので、そのため、体の前、特に、胸辺り、の筋肉が鍛えられているが、肩が内側に入ることになるそうです。それが原因で肩が硬くなっているそうです。

解決策としては、肩甲骨を寄せる運動（ラットプルダウンとか）、ストレッチ等を行うことが挙げられるそうです。今後は、プッシュアップの回数を減らす、または毎日しないことにする。ラットプルダウンを必ず行うことにします。