本日、ちょっと雨が降っています。

本日大阪は、少し雨模様です。

気温：２３度
天気：雨

【ストレッチ】

• 肩を入れる動作：５分ぐらい

【体幹トレーニング】

• プランク：６０秒

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• シーテッドレッグプレス：８０キロ×１０、７７．５キロ×１０、７５キロ×１０

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【クールダウン】

• じっくりやってみました

昨日、４５ Fitness で教えていただきましたが、クールダウンの時間は、ワークアウトの時間と同じぐらいでいいそうです。これまでクールダウンが極端に短かったです。

そろそろ普通の靴を履いても大丈夫かな？と勝手に想像していましたが、やはりダメでした。家を出てかなり歩いたところでやはり足の裏がちょっと痛いことに気づきました。また家に戻ってスリッパに履き替えて会社に向かいました。昼から雨が降ってきたので、雨の中スリッパで帰るの嫌だなー。