手袋を忘れたので事務所に戻った

エニタイムフィットネス肥後橋店に到着して着替えようと思ったら手袋を忘れたことに気づきました。そのため、事務所に逆戻り。

【ストレッチ】

• 肩を入れる動作：５分ぐらい

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• シーテッドレッグプレス（７５キロ）：１０回×３
• ランジ（５キロ×両手）：１０回×３
• アブドミナル（６５キロ）：１０回×３

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【クールダウン】

• ５分ぐらい

本日は、脚の強化（強化というほどの運動でもないですが）の日でした。そのため、１０キロの重りを持ってランジを行いました。結構しんどいですね。筋トレをして汗がでる寸前ぐらいで有酸素運動をすれば汗が良く出るような気がします。

明日は、hiit に行こうと思います。先週参加したときに無料をいただきましたので活用しようと思います。