やはりちょっと右足の裏が痛いかも？

本日は、肥後橋店で軽いトレーニングしました。

【ストレッチ】

• 肩を入れる動作：５分ぐらい

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• シーテッドレッグプレス（７５キロ）：１０回×３
• アブドミナル（６５キロ）：１０回×３

【有酸素運動】

• ステップマシーン：２０分

【クールダウン】

• ５分ぐらい

最後の有酸素運動で、エアロバイクをしようと思いましたが、テレビが故障していたので、隣になったステップマシーンにしました。エアロバイクでもステップマシーンでも２０分間、負荷１０だと運動力はほぼ等しいようです。もう少し筋トレのメニューを増やそうと思います。

月：肩の日
火：脚の日
水：多分、hiit に行きます。
木：休み
金：お腹の日
土：多分、crossfit に行きます。
日：休み