盆休み初日～福島店にてワークアウト

本日は、盆休みのためクロスフィットはお休みです。その代わり、エニタイムフィットネス福島店にてワークアウトをしました。

【コア】

• ストレッチ：５分ぐらい
• プランク：６０秒

【筋トレ】

• 懸垂の練習：外：８回、中：５回、内：５回
• 足上げ腹筋：１５回×３

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【CD】
２～３分

懸垂の練習をしていますが、腕、胸に非常に効いています。ただし残念ながら現在の腹筋のトレーニング（脚上げ腹筋等）は、それほど効果がありません。方法を変更しようと思います。YouTube で検索すると、以下の動画が見つかったので実践してみようと思います。

ワークアウト後、整骨院またはマッサージに行くつもりでしたが、どちらも予約がと取れず断念しました。