８月１３日（火）、懸垂９回できた！

本日は、福島店で懸垂、ディップ、エアロバイクをしました。

【コア】

• ストレッチ：５分ぐらい
• プランク：６０秒

【筋トレ】

• 懸垂の練習：外：９回、内：９回
• ディップ：１０回
• 腹筋：２０回×２

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【CD】
２～３分

とうとう懸垂９回できました。目標の１０回まで後１回です。ディップは、１０回できたことはできていますが、かなり浅いと思います。もっと深くできるように頑張ります。エアロバイク２０分でもBCAAを先に飲んでおけば結構汗をかけます。

本日は、１６時からいつも診て頂いている整体師さんの治療を受けました。ちゃんと湯舟に入って体を温めた方が良いみたいです。腰が随分硬くなっていると言われました。脚が悪化しているみたいでものすごく治療中痛かったです。