６月４日（火）、肥後橋店でワークアウト、椅子から落ちて臀部を強打

肥後橋店でワークアウト。

肥後橋店の店の前の看板

ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク１分
背筋：１０回ｘ３

懸垂：５回×１、３回ｘ１、２回×１
腹筋：１０回×３
ダンベルカール：１０キロ×１０、９キロ×１０、８キロ×１０
有酸素運動：屋外ランニング（５０分）
合計：約６００キロカロリー消費

【感想】
腹筋動画を見ながらやってみました（女性用らしいですが）
https://www.youtube.com/watch?v=u6Egwvx6lOg

本日も、屋外を約５０分走りました。消費カロリーは、約６００カロリー。昨日と比べて１キロ体重が減りました。本日は、曇っていたので走っていてもそれほど辛くなかったです。気持ち良かったです。本日は、仕事をしていて椅子から落ちて臀部を強打しました。打撲だそうです。腕＋左肩の痛みが引かない為、明日は、上半身のワークアウトは控えるように言われました。

本日の体重