６月３日（月）、今日は屋外を走った。その後、肥後橋店でワークアウト

肥後橋店でワークアウト。

肥後橋店の店の前の看板

ストレッチ：１０分ぐらい
背筋：１０回ｘ３

懸垂：５回×１、２回ｘ１、３回×２
有酸素運動：屋外ランニング（４５分）
背筋：１０回ｘ２＜これはフレームを使いました。

合計：約６００キロカロリー消費

【感想】

午前中、屋外を約４５分走った。消費カロリーは、約４００カロリー。本日は、気温が上がるので、日射病防止のため、朝１０時ごろ走りました。屋外を走ると本当に気持ちのいい汗をかくことができます。昨日は、チートデイだったので本日は、有酸素運動をメインにしました。土曜日のクロスフィットのワークアウトがきつくて本日は腕の筋肉痛が収まりません。やはり腰が今一良くならないので、背筋運動をやりました。明日も行うつもりです。

運動後