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| 肥後橋店の店の前の看板 |
ストレッチ：１０分ぐらい
懸垂：５回×２
有酸素運動：２０分ランニングマシーン×２
消費カロリー：４９１キロカロリー
腹筋：１０回×３
背筋：１０回×３
ダンベルカール：１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回懸垂：５回×２
有酸素運動：２０分ランニングマシーン×２
消費カロリー：４９１キロカロリー
【感想】
昨日は休みました。本日は、すっきりした気分でワークアウト。懸垂を３セットすると背中が痛いので２セットに限定しました。有酸素運動を２０分×２セット行いました。３セットにすると疲労がたまりすぎるのでこれぐらいにしておきます。
昨日は休みました。本日は、すっきりした気分でワークアウト。懸垂を３セットすると背中が痛いので２セットに限定しました。有酸素運動を２０分×２セット行いました。３セットにすると疲労がたまりすぎるのでこれぐらいにしておきます。
運動後の体重（増えてる！）
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