昨日は、お休みの日でした。本日は、肥後橋店に行きました。今日は、朝からずっと雨が降っています。
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| 肥後橋店の店の前の看板 |
ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
懸垂：５回×１、３回×２
アブドミナル（４５キロ）：１０×３
有酸素運動：３０分ランニング＋５分CD＋２０分ランニング＋５分CD
懸垂：５回×１、３回×２
アブドミナル（４５キロ）：１０×３
有酸素運動：３０分ランニング＋５分CD＋２０分ランニング＋５分CD
合計：約４００キロカロリー消費
【感想】
本日から一時止めていたBCAA（Xtend）を摂取しました。やはり効果はあるみたいです。ワークアウトが少し楽に感じました。有酸素運動を６０分行うと１キロ減量できることは分かっていましたので、本日は、６０分間頑張りました。
運動前
運動後
１キロ減！
運動後
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