５月２０日（月）、肥後橋店でワークアウト

本日は、肥後橋店に行きました。今日は、先日、腰を痛めたので少しおしりが痛いです。

肥後橋店の店の前の看板

肥後橋店での内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい

コアトレーニング：プランク1分

筋トレ１：懸垂の練習×１０回（最近懸垂は４回できるようになったかも？）

筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１０回×５

筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）

有酸素運動：３０分ランニングマシーン＋５分クールダウン

合計：３００キロカロリー消費

【感想】

昨日は、チートデイだったのでダラダラしました。本日からまた頑張ろうと思います。口内炎が９割治りました。犯人を見つけるつもりです。

運動前

運動後

本日は、３００キロカロリー程度の運動です。やはり３００グラムしか減りません。そりゃそうですよね。