５月１２日（日）、福島店にて運動再開！

本日から福島店で運動を再開しました！。

ストレッチ：１０分ぐらい

コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習×１０回
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ：１０回×３
筋トレ３：ダンベルカール（９キロ×１０回×２、８キロ×１０回）
有酸素運動１：１５分ランニングマシーン＋５分クールダウン
合計：２０７キロカロリー消費

【感想】
目標２０分のランニングマシーンでしたが、やはりしんどかったの１５分だけ走りました。久しぶりの運動でした。少ししんどかったですが、徐々に回復させようと思います。風邪で運動ができなかった２週間ですが、体重が激増することを恐れていました。しかし風邪をひく直前の体重とほぼ同じでした。ちょっと安心。この２週間で腕の筋肉がごっそり落ちました。久しぶりにダンベルカールをしましたが、３回目は、結構きつかったです。その後は、久しぶりにやった感が残りました。ダンベルカール恐るべしです。体も硬くなっていました。明日からゆっくりじっくりストレッチを加えていくつもりです。

運動後

シャワールームにて計測
７６．１キロでした。当面の目標は、７２キロです。