４月１９日（金）、肥後橋店、３０分走って４００グラム減

本日は、肥後橋店で運動しました。

肥後橋店の店の前の看板

内容は、こんな感じです。

ストレッチ：１０分ぐらい
コアトレーニング：プランク1分
筋トレ１：懸垂の練習（１０回）
筋トレ２：ハンギングレッグレイズ（１５回×３）
筋トレ３：ダンベルカール（１０キロ×１０、９キロ×１０、８キロ×１０）
有酸素運動：ランニングマシーン（３０分）、367キロカロリー消化

【感想】
昨日、あまりにも天気が良かったので屋外を６０分ジョギングしました。しかし体へのダメージが大きかった（ただ体力がないだけ）ので、本日は、屋内にて有酸素運動を３０分行いました。本日も天気がよかったので絶好のジョギング日和だったのですが、明日は、Crossfit の激しいワークアウトがあるので、抑え気味にしました。やはり３６７キロカロリーの消費では、４００グラムしか体重は落ちないようです。７００キロカロリーで１キロなのでそんなものでしょう。

運動前

運動後

運動後、内科の定期健診に行きました。血圧上が１２０、下が７０ぐらいでした。