本日から鼻炎悪化のためダウン

昨夜、布団を蹴飛ばして寝てしまったことが原因だと思います。鼻炎が悪化しました。ただの風邪で１週間も鼻水が出続けることはない。アレルギー反応していることが原因である。

また鼻炎が始まった。

昨日からまた鼻炎が始まりました。本日は、大事を取ってエニタイムフィットネスで有酸素運動をしました。大事を取ったのは、明日、クロスフィットカーディオに参加したいからです。

【ウォームアップ】

• ストレッチを少々しました。

【筋トレ】

• アームカール（５キロ×２）：１０回×５セット

【有酸素運動】

• ステップマシーン（負荷１０）：６０分
• クールダウン：５分

【クールダウン】

• ストレッチを５分ぐらいしました。

本日の有酸素運動での消費カロリーは、約５５０キロカロリーでした。ステップマシーンをやりましたがあまり汗が出ませんでした。６０分やりましたがそれほどの疲労感も残っていません。まぁそれでいいかと思います。