今日は、一人でできるHIITをしました。

本日の運動

１０：４５
プッシュアップ：１０回×１

HIITを一人で行いました。

1. ジャンピングジャック
2. ジャンピングスクワット
3. ジャンピングランジ
4. スクワット
5. プッシュアップ
6. ディップ
7. ブルガリアンスクワット（右）
8. ブルガリアンスクワット（左）

２０秒運動して、１０秒休憩します。上の１～８の１セットを３周しました。１セット後、６０秒の休憩をしています。

死にそうにしんどかったです。１５分間これだけの運動を１日おきに行えると随分違うと思います。できれば、１日おきに、ジョギング、HIIT、ジョギング、HIITにしたいです。