ちっとも痩せないので有酸素運動を５０分間行いました。

ちっとも痩せません。むしろ太っています。そのため、本日は、有酸素運動を５０分間行いました。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• 脚上げ腹筋（クロス）：３０回×３セット
• レッグプレス（９５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：２５分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１２＞１０）：２５分
• クールダウン：５分

勿論、ファットバーン用のサプリも飲んでいます。汗は出ました。もっと汗だくになりたいですが・・・。ちなみにエニタイムフィットネス福島店を出ようとしたとき、急に大雨が降ってきました。傘がなかったのでずぶ濡れで家に帰りました。