Day 16 本日は有酸素運動６０分

本日は、朝から激しい雨が降っていました。エニタイムフィットネスに行ってる間だけ、奇跡的に雨が止んでいました。本日も水を２リットル以上飲みます。やはり週１回は、有酸素運動を６０分は行いたいです。金曜日を有酸素運動６０分デーに再設定してもいいかなと思います。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• トーソローテーション（８０キロ）：１０回×２セット×２
• アブドミナル（８０キロ）：１０回×２

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５から徐々に落としていく）：５分
• エアロバイク（負荷：１０）：１５分
• クールダウン：５分
• ステップマシーン（負荷：１０）：１５分
• クールダウン：５分

明日は、hiitに参加します。