今日は有酸素運動を４０分行いました

なかなかやせないので有酸素運動を４０分間行うつもりです。

筋トレ

• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• トーソローテーション（８０キロ）：１０回×２セット×２
• アブドミナル（８０キロ）：１０回×２

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５から徐々に落としていく）：５分
• エアロバイク（負荷：１０）：１５分
• クールダウン：５分

エアロバイクは、結構いい汗をかくことができます。その割に消費カロリーはそれほど高くないみたいです。２０分間行っても１００キロカロリー程度ではないでしょうか。しかし全然痩せません。