頑張って筋トレします。

本日は、晴れています。非常に天気がいいです。上にヤッケを着ていきましたが暑かったです。筋肉不足解消のため筋トレも力を入れようと思っています。

筋トレ

• スミスマシーンベンチプレス（１２．５キロ）：１０回×３セット
• アームカール（５キロ×２）：１０回×３セット
• ラットプルダウン（３０キロ）：１０回×３セット
• トーソローテーション（８０キロ×両方）：１０回×３セットを両方向

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５＞４キロ）：５分

前回、スミスマシーンベンチプレスで１５キロ×２を選択したのですが、重すぎてできませんでした。本日は、１０キロ＋２．５キロにしました。有酸素運動は、時速１０キロにしました。前回は、時速９キロでした。１５分しか走らないので時速１０キロでもなんとか最後まで走れました。

明日は、hiitのfat burnに参加しようと思います。