西大橋店まで往復ジョギングをしました。

本日は、天気がよかったので屋外ジョギングをしました。西大橋店まで走っていってちょっと筋トレしました。

筋トレ

• プッシュアップ：１０回×３セット＜家でしました。
• アームカール（２０キロ？）：１０回×３セット
• トーソローテーション（７２．５キロ）：１０回×左右×３セット

ジョギング（往復）

• 距離：５．４キロ
• 時間：４０分
• 消費カロリー：３０７キロカロリー
• トレーニング効果：このトレーニングは、ハードな運動でした。このような運動は、乳酸閾値の向上に非常に効果的です。

トーソローテーションを本当に久しぶりに行いました。１つ分かったのですが、今まで負荷があまりにも弱かったみたいです。本日、７２．５キロに設定しましたが、非常にいい感じでした。今後は、この重さにします。