筋トレも継続しようと思います。

本日は、晴れていますが、ちょっと肌寒いです。筋肉のなさを痛感していますので筋トレも力を入れようと思っています。

筋トレ

• スミスマシーンベンチプレス（１５キロ＞１０キロ）：１０回×３セット
• ワイヤアームカール（１８キロ＞１６＞１３）：１０回×３セット
• ラットプルダウン（３０キロ？）：１０回×３セット
• トーソローテーション（８０キロ×両方）：１０回×３セットを両方向

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５＞４キロ）：５分

本日は、１時間以内に終わりました。頑張って筋トレも継続しようと思います。

ジムに「マシーンの上では携帯を使用することは禁止です」と大きく書いていますが、携帯を使っている人が後を絶ちません。不要不急の外出を控えるように言われても不要不急の外出をする人が後を絶たないことに似ているなと思いました。