金曜日は、無理やり６０分間有酸素運動をしました。

本日は、金曜日です。金曜日は、「有酸素運動デー」です。いつもはダラダラと運動していますが、本日は、しっかり６０分有酸素運動をしようと思います。

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：１５分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１０分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１０分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：５分
• クールダウン：５分

クールダウンが多すぎる気もしますが、走っている途中でスピードを落とさないと右脚が悪化してしまいます。しばらくはこれぐらいのペースを維持して運動します。