月曜日は、エニタイムフィットネス福島店から始めます。

月曜日は、エニタイムフィットネス福島店から始めています。内容は、ダラダラとしたものですが、のんびりと運動ができて気持ち良いです。

筋トレ

• アームカール（２．５キロ×左右）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：１５分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１０分
• クールダウン：５分

本当は、後もう１本（時速９キロで１５分または１０分）は走れそうでしたが、あまり無理をすると右脚が悪化するので、これぐらいで終わりました。やはり時速１０キロで１０分走った後、時速１０キロ（時速１１キロはさすがに無理だろな）で５分走れば良かったのかもしれません。

メーターには、３８０キロカロリー弱消費できたと表示されました。