雨が止んだのでエニタイムフィットネス福島店に行きました。

本日は、朝からずっと雨が降っていました。１５時過ぎに雨が止んだので、エニタイムフィットネス福島店に行きました。１５時頃のエニタイムフィットネス福島店さんは結構空いています。本日は、本当は、休みの日なのですが、昨日、脚が痛すぎて休んでしまったので、本日、運動を行いました。

ウォームアップ

• ５分ぐらい

筋トレ

• プッシュアップ：１０回×２セット
• 腹筋（バイスクール型）：１０回×２セット

有酸素運動（消費カロリー：約３００キロカロリー）

• ランニングマシーン（時速９キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５キロ）：５分
• ウォーキング（時速５．５キロ、傾斜５度）：１５分
• クールダウン（時速５．５キロ）：５分

クールダウン

• ５分ぐらい

家に帰る道で、左の腰の痛みがなくなっていることに気づきました。運動してストレッチを行ったからだと思います。右脚はまだちょっと痛いです。