ちょっと寒い金曜日です。６０分間の有酸素運動をしました。

金曜日は、６０分間の有酸素運動をする日です。本日は、寒かったし脚の調子も良くないので屋内で運動しました。

筋トレ

• 脚上げ腹筋：１０回×３セット
• バイセップスカール（２５キロ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ウォーキング（時速：５．５キロ、傾斜５度）：１５分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速9キロ）：１５分
• クールダウン：５分
• ウォーキング（時速：５．５キロ、傾斜５度）：１５分
• クールダウン：５分

ランニングマシーンのメモリでは、約４００キロカロリー消費したことになっています。EPSONの腕時計は、３００キロカロリー弱でした。差があまりにも開き過ぎています。初期設定を誤っているのかもしないです。

明日は、hiit honmachi のFat Burn のクラスに参加しようと思います。