有酸素運動を４０分しました。

本日は、ものすごく寒いです。京都は雪が降ってるみたいです。大阪はただ寒いだけです。

ウォームアップ

• ストレッチ

筋トレ

• 腹筋（自転車型）：２０回×３セット
• アームカール（バー、１０キロ？）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニング（時速９キロ）：１５分
• クールダウン（時速５．５キロ）：５分
• ウォーキング（時速５．５キロ、傾斜６度）：１５分
• クールダウン（時速５．５キロ）：５分

左の腰痛が運動後、ピタッとなくなりました。非常に嬉しいです。