足を痛めた・・・。

 本日は、エニタイムフィットネス福島店に行きました。比較的、暖かいです。

ウォームアップ

• ストレッチ：５分ぐらい

筋トレ

• アームカール／ネガティブ（５キロ×２）：１０回×３セット
• 腹筋（床に寝て足をバタバタさせるやつ）：１０回×３セット

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速９キロ）：１８分ぐらい

クールダウン

• ストレッチ：５分ぐらい

ランニング中、右脚裏に激痛が走りました。途中でやめました。月曜日から運動を再開しましたが、急に再開したので脚を痛めてしまったみたいです。３日続けて、３０分間走ることは無理だったようですね。

ただ今、夜の8時半です。痛めた足ですが、予想以上にダメージが大きいみたいです。すこしズキズキします。明日は、運動をしない日なので１日様子を見て、それでも痛みが引かないようでは金曜日に中国のメーカーにでも行こうと思います。