ステップマシーン３０分は、ちょっと物足りないなー。

昨日、クロスフィットカーディオに参加したので、本日は、軽い運動をしようと思いました。

ウォームアップ

• ストレッチ：５分ぐらい

筋トレ：

• ラット・プルダウン（４０キロ）：１５回×３セット
• ダンベルカール（９キロ×２）：１５回×３セット
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１５回×３セット

有酸素運動：

• ステップマシーン（負荷１０）：３０分
• クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：１５分
• クールダウン：３分

クールダウン

• ストレッチ：５分ぐらい

ステップマシーンを３０分間行いましたが、どうも汗が出ませんでした。追加で１５分だけランニングマシーンを走りました。まぁ汗は出ました。