本日から、回数を１０回から１５回に増やした。

月曜日は、エニタイムフィットネスから始めるのがルーチン化しています。

【ウォームアップ】

• ストレッチ

【筋トレ】

• アームカール（５キロ×２）：１５×３セット
• ラット・プルダウン（４０キロ）：１５回×３セット
• アブドミナル・クランチ（６５キロ）：１５回×３セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速９キロ）：３０分
• クールダウン：５分

【クールダウン】

• ストレッチ：５分

本日から、回数を１０回から１５回に増やしました。その代わり、セット数を５から３に減らしました。