金曜日なので屋外を６０分走りました。

本日の記録

距離：７．７キロ
時間：５８分
消費カロリー：５０８キロカロリー

歩数：９１６４歩
強度：４．８

トレーニング効果：このトレーニングは、長い回復時間を必要とする非常に厳しい運動でした。このような運動の主な効果はVO2maxの向上です。

本日は、走っている途中で、雨は降るわ、強風が一瞬吹くわであまり良いコンディションとは言えませんでした。しかし頑張って６０分走りました。

直近の３週間（本日を含む）は、６０分間走れています。非常に嬉しいです。体力が低下したためか、２０～３０分しか走れない時期が続いていました。今は、週１回ですが、これだけ走れて本当に嬉しいです（厳密には、走っている時間は５８分等です。信号待ちは、足踏みしています。６０分間走り続けているわけではありません）。

これまでジョギングコースは、複数ありました。しかしパフォーマンスの比較をするためには、同じコースを走った方が良いことに気づきまいた。今後は、本日走った南向きコースを毎週走ろうと思います。