福島店に行ったらメンテナンス中だったので肥後橋店に行った。

そう言えば、１８日の午前中にメンテナンスがあると言ってたなー。しょうがないので肥後橋店まで歩いていきました。

最近、ストレッチの重要性に気が付きました。今まで以上にちゃんとストレッチをするようにしています。

ウォームアップ：

• ストレッチ

筋トレ：

• チェストプレス（２５キロ）：１０回×５セット
• ショルダープレス（１５キロ）：１０回×５セット
• アブドミナル・クランチ（５７キロ）：１０回×５セット
• トーソローテーション（５７キロ）：左１０回×５セット
• トーソローテーション（５７キロ）：右１０回×５セット
• ラット・プルダウン（４５キロ）：１０回×５セット
• 名称不明（３５キロ）：１０回×５セット
• ダンベルカール（９キロ）：１０回×３セット
• EZカール（片方５キロ）：１０回×２セット

有酸素運動

• エアロバイク（負荷１０）：３０分
• クールダウン：５分

クールダウン：

• ストレッチ

あんまり体重落ちないなー。