たっぷり１時間エニタイムフィットネスでトレーニングしました。

本日は、エニタイムフィットネス福島店にてじっくりトレーニングしました。気持ち良かったです。

ストレッチ

• ５分ぐらい

筋トレ：

• アブドミナル（５５キロ）：１０回×５セット
• トーソローテーション左（５５キロ）：１０回×５セット
• トーソローテーション右（５５キロ）：１０回×５セット
• アームカール（５キロ×右左）：１０回×５セット
• ラットプルダウン（４０キロ）：１０回×５セット

ところでエアロバイクの負荷の単位は、キロでしょうか？なんでしょうか？

有酸素運動

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分
• クールダウン：５分
• エアロバイク（負荷１０）：２０分
• クールダウン：５分

ストレッチ

• ５分ぐらい

毎日これぐらい運動したいです。

ストレッチと筋トレとを加えると、３０分程度です。その後、有酸素運動をしました。非常に汗が出ました。本日は、ファットバーンのサプリは使用せずです。汗をかくには、有酸素運動前の運動はこれぐらい必要かもしれません。