今日は、エニタイムフィットネス肥後橋店に行きました。

本日は、上半身の日でした。有酸素運動もしました。その後、内科で定期健診を受けました。

【筋トレ】

• アールカール（片方５キロ）：１０回×２セット
• ダンベルカール（片方１０キロ）：重かったので数回やってダウン
• チェストプレス：１０回×２セット＜以下、重さ忘れました。
• ショルダープレス：１０回×２セット
• プルダウン：１０回×２セット
• ロー／リア・デルトイド：１０回×２セット

【有酸素運動】

• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分
• エアロバイク（負荷１２）：２０分

これで１キロぐらい体重が減ったみたいです。昨日は、お休みの日だったので、本日、体が軽かったです。やはり休まないとだめですね。