脚の日って何をすればいいか良く分からないので

本日は、金曜日でしたので脚の日でした。しかし何をすれば良いかまだ迷っています。結局、エニタイムフィットネス福島店に設置されている脚の器具を使うことにしました。これにします。考えなくて済むので。

【筋トレ】

• ヒップアブダクター（３５キロ）：１０回×２セット
• レッグエクステンション（３５キロ）：１０回×２セット
• シーテッドレッグカール（３５キロ）：１０回×２セット
• シーテッドレッグプレス（９５キロ）：１０回×２セット

を２周（シーテッドレッグプレス以外の重さは正確には記憶していません。）

【有酸素運動】

• ステップマシーン：２０分、クールダウン：５分
• ランニングマシーン（時速１０キロ）：２０分、クールダウン：５分

本日は、筋トレを２周しまいしたが、３周してもいいかなと思います。しかしなかなか痩せないなー。

エニタイムフィットネス福島店のチラシには、エアロバイク３０分以上を勧めていました。それもいいかも。