本日の金曜日は、屋外をジョギングする日にします。もう涼しくなってきたので屋外をジョギングすることを解禁します。３０分ぐらいは走りたいなーと考えています。
【ストレッチおよび準備体操】
５分ぐらい
コース：家～千日前通りコース
走行時間：５８分
走行距離：５．６キロ
消費カロリー：４４０キロカロリー
運動強度：このトレーニングは、適度な運動でした。このような運動は、乳酸閾値の向上に適しています。
【ストレッチおよびびクールダウン】
５分ぐらい
どうも屋外を走る体力が回復していません。復路は、歩いてしまいました。それでも４４０キロカロリー消費できたのであれば良しとしましょう。どちらにしても走った後にシャワーを浴びると最高に気持ちいいです！
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