炎天下でジョギングしてしまった＜良い子はマネしてはいけません！

まだ午前中だし屋外をジョギングしても大丈夫かと思ってスタートしましたが、炎天下になってしまいました。スタート直前は太陽はそれほどきつくなかったのです・・・。

【筋トレ】

• レッグレイズ（椅子に横になって）：１０回×５セット

【有酸素運動】

• 走行距離：４．０９キロ
• 走行時間：３１分
• 消費カロリー：３０７キロカロリー
• トレーニング効果：このトレーニングは、ハードな運動でした。このような運動は、乳酸閾値の向上に非常に効果的です。

筋トレですがあまり利かなかったようです。やり方が悪いのでしょう。腹筋は、エニタイムフィットネスに行ってやった方がいいかもしれません。やはり７月、８月は、屋外ジョギングは控えた方がいいですね。