本日は、屋外を６キロ走りました（４８７kcal消費）

走りだそうとしたその瞬間雨が降ってきました。ジョギングを諦めようとしたそのとき、急に太陽が出てきました。そういうわけで本日は屋外をジョギングしました。

本日の運動

• ディップ：１０回
• プッシュアップ：１０回
• 腹筋：３０回
• 側筋：１０回
• ジョギング：６キロ、４８７キロカロリー消費

平行に並べられている、近所の施設の長いすを２つ使って、ディップおよびプッシュアップをしました。長いすの下部の隙間に足を入れて体を固定して、腹筋および側筋を行いました。

ジョギング後

• 足裏を延ばしながら歩く：４０メートルぐらい

ジョギング後のCDでうろうろしたある施設の弁当を食べるところに懸垂の練習ができそうなフレームを発見しました。なぜ今までこのフレームに気付かなかったのか不思議です。次回、利用してみます。ただし湾曲している先端部の曲がりがそれほどでもないので懸垂の練習に利用できるかは不明です。

昔は、１時間３０分ぐらい走れた体力がありました。非常事態宣言のためにスポーツクラブには行けないので、屋外をジョギングするしかありません。もうちょっと体力をつけて以前みたいに走れるようになりたいです。

この後、整骨院に行きます。