本日は、エニタイムフィットネス肥後橋にて３０分走った。

本日は、木曜日ですので、エニタイムフィットネス肥後橋にて運動しました。

• ストレッチ
• 筋トレ：（ラットプルダウン（１０回×３）、名前分かりませんが腹筋を鍛えるマシーン（１０回×３）、懸垂の練習（１０回）
• 有酸素運動（ランニングマシーン）：時速９キロで３０分
• クールダウン（ランニングマシーン）：時速５キロで１５分
• タオルを使った肩甲骨ストレッチ及び脚のクールダウン

１時間ぐらい運動しました。

火曜日に、ランニングマシーンを４０分走りました。あまり無理したくないので、本日は、３０分にしました。本当は６０分ぐらい走りたいのですが、歳なので脚が痛くなるのです。のんびりやろうと思います。本日は、３０分しか走っていませんが、かなり脚が張っています。まだ筋力は完全には回復してないみたいです。明日は、運動はしませんので脚を休めようと思います。