ひとまず、
１１：０９（自宅）
- プッシュアップ（１０回）
- 背中のストレッチ
１１：３５
- ディップ：１０回
- 階段９０段を駆け上がる×５回
- 屋外ジョギング：７分
- 足裏を延ばして歩く：数十メートル
ディップは、近くの建物の出口のあるレールを利用しています。階段９０段というのは、地下鉄の入り口から下へ降りていく階段です。これを利用しました。この階段は、トレーニングには持ってこいですね（駅員さんに怒れないようにしないといけません）。
１７：４０（自宅）
１７：４０（自宅）
- プッシュアップ（１０回）
- 背中のストレッチ
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