久しぶりに福島店。昨夜は、日本があのスコットランドに勝ちました！

本日大阪は、少し雨模様です。

気温：２２度
天気：曇り

【ストレッチ】

• 肩を入れる動作：５分ぐらい

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• ディップ：５回×３
• プルダウン：１０回×３
• 腹筋（マシーン）：１０回×３
• ダンベルランジ（前後、片手１０キロずつ）：１０回×３

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【クールダウン】

• ３分ぐらい

本日は、CDで脚がつってしまいました。本当は、屋外をジョギングしようと思いましたが、思いのほか右脚の裏が痛くて屋内のワークアウトに変更しました。恐らくダンベルランジが原因だと思います（体弱いです）。ステップマシーンで有酸素運動しようと思いましたがそれも脚が痛いのですぐ中止してエアロバイクに変更しました。