本日は、１４時から肥後橋店で

本日は、１４時頃から肥後橋店で運動しました。

【ストレッチ】

• 肩を入れる動作：５分ぐらい

【アップ】

• マウンテンクライマー２０回×２

【体幹トレーニング】

• プランク：６０秒

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• 名前が分からない器具（肩、背中用）：１０回×合計５回ぐらい
• シーテッドレッグプレス（７５キロ）：１０回×３

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【クールダウン】

• 前屈とか

結構息が上がるぐらいのアップをした方が良いらしいので、マウンテンクライマーをやってみました。確かに息が上がります。名前不明の器具を使いましたが、筋トレは、シーテッドレッグプレス以外は、上半身を鍛えました。

明日は、休みの予定（懸垂の練習だけはします）。