久しぶりの福島店

本日は、久しぶりに福島店で運動しました。

【アップ】

• エアロバイク：３分

【ストレッチ】

• 肩を入れるやつ等：3分ほど

【筋トレ】

• 懸垂の練習：５回（外）×３回、５回（内）×３回
• ディップ：１０回×３
• シーテッドレッグプレス（７５キロ）：１０回×３
• ハマーストレングス（プル）：１０回×３
• ハマーストレングス（ロー）：１０回×３
• ジャンプスクワット：５０回＜途中で２回ほど休みました。

【有酸素運動】

• エアロバイク：２０分

【クールダウン】

• 脚を伸ばしたり：３分

今日は、手袋を忘れてしまいました。ちょっと手が痛かったです。