８月５日（月）、肥後橋店、懸垂８回できた

今日も肥後橋店でストレッチと筋トレとをしました。少し脚の調子が良くなったのでウォーキングを１５分しました！

【筋トレ】

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：６０秒
• 腹筋：３０回×３
• 懸垂：外側８回、内側８回、外側３回
• クールダウン：３分ぐらい

【有酸素運動】

• ウォーキング：１５分

【感想】
懸垂は、８回できました（綺麗にできたわけではないですが）。目標の１０回まで後２回！先週は、脚が痛くてウォーキングすらできませんでしたが、本日は、ゆっくりですが、１５分間ウォーキングできました。恐らく脚はすぐには完治しないと思われるのでメニューを完全に変更する必要があると思います。脚、お腹、背中の３点を鍛えるようにします。有酸素運動は、最大で２０分でしょうね。有酸素運動と言ってもウォーキングぐらいですが。