７月２４日（水）、肥後橋店で有酸素運動デー

今日は、肥後橋店で主に有酸素運動をしました。

肥後橋店の店の前の看板

【筋トレ】

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：６０秒
• 懸垂：外側５回×２、内側５回×２、外の内側５回×１

【有酸素運動】

• ウォーキング２０分
• ランニング：２０分
• ウォーキング１０分
• ランニング：１０分

４９５キロカロリーを消費。

【感想】
次回の有酸素運動デーは、１５分ウォーキング、１５分ランニング、１５分ウォーキング、１５分ランニングにしてみようと思います。本日は、後半の２０分は、なぜかテレビが映らなくなってしまいました。暇でした。今日からチョイスさんの抹茶ホエイプロテイン（アイソレート）を飲み始めました。飲みやすいです。

やはり有酸素運動は６０分ほどしないと体重減らないみたいです。