４月１５日（月）、今宮戎店にてワークアウト

本日は、難波まで行く用事があったので、そこから徒歩圏内の今宮戎店で運動しました。

内容は、こんな感じです。

• ストレッチ：１５分ぐらい
• プランク：1分
• 筋トレ：懸垂の練習（４回できたようなできなかったような。計１０回しました）、
• 筋トレ：ハンギングレッグレイズ（１５回×３０）、
• 筋トレ：ダンベルで腕を強化（９キロ、１０回×３）
• ビッグ３：ダンベルスクワット：２０キロ×５を３セット＜人生初の２０キロ！
• 有酸素運動：ランニングマシーンで２０分
• クールダウン：前屈

入ってから出るまで６０分ぐらいでした。

【感想】
Anytime Fitness さんのシャワールームは、いつもお湯がなかなか出てこないという印象がありました。しかし今宮戎店のシャワーはすぐにお湯が出ました。これはいい！肥後橋店、福島店にはないマシーンもありました（名前が分からない）。ビッグ３のうち、ダンベルスクワットだけやりました。そのうち後２つ（ベンチプレス、デッドリフト）やります。最後は、いつものランニングマシーン２０分間走ですが、気持ちいいです！

運動前の体重：

運動後の体重：

どうも今宮戎店の体重計は、体重が表示されるのが１秒ぐらいしかありません。なんども写真を撮り直しました。使い方が悪いのかもしれません。