ランチメニュー：オートミール、魚の缶詰、永谷園のお茶漬けの元

今日は、日曜日なので運動しません。ところで平日のランチメニューですが、３パターンあります。

パターン１：
オートミール、魚の缶詰、永谷園のお茶漬けの元のコンビと、鳥ハムと、というパターン。

オートミールは、コストコさんで買ってきたものです。スプーン４杯ぐらいをカップに入れて、水をタプタプに入れます。そして電子レンジで１分半ぐらい熱します。それを取り出して、缶詰の中身を入れます。おかずに家から持ってきた鳥ハムがある場合は、それも食べます（ないときもあります）。オートミールは、結構好きです。

瓶に入れてます。

パターン２：
ミールリプレイスメントの「Huel」のボトル版を飲みます（というか食べます。というか流し込みます）。５００ミリリットルありますが、結構、お腹は膨れます。必要なミネラルもビタミンも採れます。輸入でしか購入できないのでお値段が高くなってしまいます。

パターン３：
外食。これはめったにありません。健康メシってまず食べれませんね。販売すれば絶対売れると思うけどなー。

おまけ

平日の昼間のお菓子は、これ。

ブドウ糖を摂取しています。脳にとれば絶対に必要な栄養素なので。以前は、ランチ後、コーヒーを飲んでました。１日に４杯は飲んでいたと思います。最近は、１日１杯までにしています。コーヒーを飲むより水を飲んでいます。

土日は、部屋の椅子に座っている時間がすごく長いです。この習慣も変えないとね。