５月２９日（水）、今宮戎店でワークアウト

本日は、今宮戎店でのワークアウトです。

内容は、こんな感じです。

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：1分
• 筋トレ：懸垂の練習（５回×１、３回×１、２回×１）
• 筋トレ：ハンギングレッグレイズ（１０回×３）、
• 筋トレ：ダンベルカール（１０キロ×１０回、９キロ×１０回、８キロ×１０回）
• 有酸素運動：ランニングマシーンで３０分＋２０分（各５分CD含む）
• クールダウン：前屈

５００キロカロリー消費。

【感想】
今宮戎店には、足上げ腹筋用のフレームがあります（下参照）。

ひょっとしたら足上げ腹筋用ではない？

本日、これを使用しました。恐らくハンギングレッグレイズ用のフレームだと思ってずっと使っていますが、あまり人気がないのか、使っている人を見ません。それに説明書が添付されていません。ハンギングレッグレイズ用ではない？

運動前の体重：

運動後の体重：

え~！一気に３キロ減？と思いましたが、誤っているようです。

本当の運動後の体重

実際は、１キロ減です。

５月１６日（木）、今宮戎店でワークアウト

本日は、難波まで行く用事があったので、そこから徒歩圏内の今宮戎店で運動しました。ちなみに大国町まで電車でいって歩いた方が、難波から歩くより近いです。

家で、ケタベルダンベルを１０回×５しました。

内容は、こんな感じです。

• ストレッチ：１０分ぐらい
• プランク：1分
• 筋トレ：懸垂の練習（計１０回しました）、
• 筋トレ：ハンギングレッグレイズ（１０回×５）、
• 筋トレ：ダンベル（鉄棒の短いやつ（両方に５キロずつ）×１０回×２、８キロのダンベル１０回×１）
• 有酸素運動：ランニングマシーンで３０分
• クールダウン：前屈

本日は、３０６キロカロリー消費。

【感想】
今宮戎店のシャワーはすぐにお湯が出るので助かります。恐らく今宮戎店は今後それほど利用しないと思います。

運動前の体重：

運動後の体重：

下は、１か月ほど前に今宮戎店に来たときの体重です。２キロ程度減量できています。

ストレッチコーナーに置いてある体重計は、体重が表示されるのが１秒ぐらいしかありません。しかし更衣室に置いてある体重計は、そんなことありません。